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再不注意,5類人遲早會得糖尿病

時間:2020-12-09 17:56:55  來源:  作者:  瀏覽量:

 再不注意,5類人遲早會得糖尿病

 

糖尿病是大家再熟悉不過的一種疾病了,它的發病率很高,許多人身邊或多或少都有糖尿病的病例。糖尿病對健康有很大危害,這類患者如果不注意控制血糖,后期可引起許多嚴重的并發癥,可嚴重影響患者的生活質量。

 

 

糖尿病并不是無緣無故發生的,以下人群更容易受到糖尿病的“青睞”。

1、肥胖患者

糖尿病更青睞于肥胖患者,生活中大多數的糖尿病患者同時也有肥胖的問題,這主要是因為肥胖的人對胰島素變化不敏感,導致糖尿病發病風險增加。

2、有糖尿病家族史的人

糖尿病的發生與遺傳因素也有很大關系。有研究表明,如果家族直系親屬中有糖尿病患者,那么本人也極易患上糖尿病,特別是二型糖尿病,其遺傳幾率可達20%,其中母親患有糖尿病,子女得糖尿病的風險更高。

 

 

 

3、年齡大于40歲的人群

隨著年齡的增長,人體各個器官的機能不斷下降,40歲是一個轉折點。到了40歲之后,患上各種疾病的風險可增加,其中就包括糖尿病,再加上現代人應酬多,缺乏運動,更容易增加糖尿病的患病風險。

4、冠心病人群

冠心病與糖尿病之間有著密切的聯系。冠心病患者平時一定要注意控制自己的飲食,適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入。如果經常吃辛辣刺激性食物以及油膩、高糖的食物,很容易患上糖尿病。

 

 

5、精神壓力大的人群

現代社會不少人都承受著工作、生活的雙重壓力,導致平時一直處于精神緊張的狀態下,如果生活再不規律,經常熬夜,更容易增加患上糖尿病的風險。

 

 

 

那么,生活中怎么做,才可以預防糖尿病的發生呢?

1、堅持運動

堅持運動可以增強免疫力,刺激胰島細胞活性。有研究表明,長期運動的人相比起不運動的人,其患上糖尿病的幾率更低。但運動需要持之以恒,建議每周的運動時間不少于3次。

 

 

2、糾正不良的飲食習慣

想要預防糖尿病,生活中要避免吃高脂、高糖、高鹽的食物,可以適當多吃一些新鮮蔬菜水果。要避免暴飲暴食,每餐吃7~8分飽即可,否則很容易導致餐后血糖升高。主食方面,可以適當用粗糧代替精細米面,粗糧中富含膳食纖維,可以促進排便,預防便秘,也可以幫助控制餐后血糖。

3、減輕壓力

人在壓力過大的情況下,身體可出現心跳加速、胃口大開、血糖升高等癥狀,長期如此,可誘發糖尿病的發生。因此,大家在生活中要學會釋放壓力,調節情緒,預防疾病的發生。

 

 

總而言之,糖尿病并不是無緣無故發生的,它更青睞于有糖尿病家族史的人群以及肥胖、精神壓力過大、患有冠心病以及40歲以上的人群,這類人在生活中更應重視做好糖尿病的預防工作,嚴格控制飲食,堅持運動,保持輕松的心情,遠離糖尿病帶來的困擾。

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